Чтобы похудеть, нужно менять темп во время ходьбы, говорят эксперты

Известно, что регулярная ходьба полезна для сердца и сосудов. Однако, согласно данным предыдущих исследований, скинуть вес она не помогает. Исследователи из Университета Огайо выяснили: это не этак. Если менять темп в процессе ходьбы, можно сжечь довольно калорий, сообщает Science World Report.

Специалисты обнаружили, что добровольцы, менявшие темп, сжигали примерно на 20% больше калорий по сравнению с теми, кто ходил в одном темпе. По словам исследователей, будто ускорение, так и замедление требуют немало энергии. Чем чаще меняется скорость, тем больше тратится энергии.

Ученые добавляют: примерно 8% энергии, расходуемой во пора прогулки, уходит на то, чтоб разогнаться или притормозить. Этак, специалисты советуют тем, кто хочет похудеть, выбирать необычные способы ходьбы, так, гулять с рюкзаком за спиной или с утяжелителями на ногах. Кроме того, можно резко останавливаться, а затем продолжать шагать.