Физическая активность избавит от тяги к вредным перекусам

Предыдущие исследования показали: в среднем 97% женщин и 68% мужчин порой испытывают непреодолимую тягу к еде. Стресс и плохое расположение, как правило, заставляют людей кушать калорийные сладости. Подобные перекусы вмиг снижают эмоциональное напряжение и избавляют от усталости, однако, к сожалению, ненадолго. Существуют данные о том, что физические упражнения могут снизить тягу к перекусам, в частности, к шоколаду. Люд начинают чувствовать себя активными. Упражнения создают у них позитивный настрой. Исследователи из Университета Инсбрука хотели выяснить, помогает ли непродолжительная физическая активность (возле 15 минут) справиться с вредной привычкой, передает Medical News Today.

В исследовании приняли участие 47 человек с избыточным весом. Посредственный возраст добровольцев составлял 28 лет. Участники ежедневно ели шоколад и другие калорийные сласти в качестве перекуса. Перед исследованием добровольцы не должны были их кушать в течение 3 дней. Специалисты разделили участников на 2 группы. Половина добровольцев некоторое пора энергично ходила по беговой дорожке, а остальные попросту сидели. Затем участники из обеих групп посидели спокойно еще 5 минут, после чего им предложили выполнить тест на эффект Струпа, вызывающий стресс. Людям показывали названия разных цветов (так, «красный» или «кубовый»). Каждое слово нередко было напечатано цветом, не совпадавшим с названием. От участников требовалось произнести либо краска слова, либо прочитать его.

Затем добровольцем предложили избрать сладость, развернуть ее и подержать в руке в течение примерно 30 секунд. В этот момент исследователи измерили частоту пульса и кровяное давление добровольцев, чтоб оценить уровень их эмоционального возбуждения и силу тяги. Тест на эффект Струпа вызвал у участников стресс и повысил тягу к сладкому. Однако добровольцам, ходившим по беговой дорожке, меньше хотелось сладкого по сравнению с теми, кто попросту сидел. У тех, кто не ходил по дорожке, в тот момент, когда они держали сладость в руке, пульс повышался. Кроме того, они испытывали более сильную тягу. Этак, физическая активность помогает не лишь сбросить вес, но и победить тягу к вредной пище.