Характер питания влияет на качество сна

Оказывается, наш рацион может воздействовать на наш сон. Ученые из Медицинского центра при Университете Колумбии (Columbia University Medical Center) изучили взаимосвязь между рационом и качеством сна.

Мари-Пьер Сант-Онж (Marie-Pierre St-Onge) и ее коллеги провели изыскание, в котором приняли участие 13 мужчин и 13 женщин, посредственный возраст которых составлял 35 лет. Вес всех участников был в норме. В течение 5 дней все они ложились почивать в 10 вечера, а вставали в 7 утра на следующий день. Всреднемпродолжительностьночногоснасоставляла7 часов35 минут.

Используя полисомнографию, авторы смогли оценить качество сна. При анализе они учитывали и то, чем питались участники исследования накануне. Оказалось, что сновидение людей, употреблявших большое число клетчатки, был более глубоким. Те же, в чьем рационе присутствовало немало насыщенных жиров, сахара и немного клетчатки, спали беспокойно и нередко просыпались.

Результаты, полученные авторами, указывают на то, что изменение характера питания может положительно сказаться на качестве сна. Этак что людям, жалующимся на нехороший сон, может быть довольно ввести в свой рацион больше клетчатки и сжать потребление сладкого.