Орехи в рационе — спасение от болезней и лишних килограммов

Итого одной горсти (около 30 граммов) орехов из расчета регулярного потребления, пять дней в неделю мало-мало, достаточно, чтобы увеличить длительность жизни на пару лет. Ученые из Гарвардского университета говорят: люд, потребляющие орехи, живут дольше и реже умирают от рака, болезней сердца и респираторных заболеваний. Так, если женщина в неделю съест две горсти орехов, эффект увеличения продолжительности жизни можно будет сопоставить с бегом (4 часа в неделю), пишет The Daily Mail.

Также ученые подсчитали: женщины из группы высокого риска развития болезней сердца при потреблении чайной ложки арахисового масла 5 дней в неделю и более уменьшали вероятность сердечного приступа почитай вдвое. А девочки-подростки, потребляющие мало-мало одну порцию арахиса в неделю, реже сталкивались с развитием предрасположенности к раку груди.

У многих, между тем, возникают опасения относительно калорийности орехов. На сегодняшний день дудки доказательств того, что орехи повышают риск набора веса. Визави, орехи в рационе помогают похудеть, ведь с ними человек быстрее наедается. И на то кушать ряд причин. Во-первых, возле 10% калорий из орехов попросту не всасываются в желудочно-кишечном тракте. Во-вторых, орехи разгоняют метаболизм. Этак, за 8 часов человек сжигает 20 граммов жира. Однако если он ест орехи, то сгорает 31 грамм жира.