Алкоголь — не лучший способ решения проблем со сном

Возле 20% американцев используют алкоголь, чтоб заснуть. Ученые из Университета Миссури предупреждают: хмельное действительно вызывает сонливость, однако оно также может преступить сон и стать причиной бессонницы. Исследователи больше 5 лет изучали взаимосвязь между потреблением алкоголя и сном. Они обнаружили, что алкоголь помогает уснуть, влияя на циркадные ритмы человека, регулирующие циклы сна и бодрствования, пишет Medical News Today.

Организм старается сделать этак, чтобы период сна соответствовал тому, будто долго человек бодрствовал. Для этого он использует аденозин, стимулятор, какой образуется в мозге. Внеклеточный степень аденозина повышается во пора длительных периодов бодрствования и снижается вновь в процессе сна. При повышении внеклеточного уровня аденозина блокируются клетки в базальных отделах переднего мозга, отвечающие за пробуждение. Когда степень аденозина снижается, эти клетки вновь становятся активными.

Таким образом, если человек ложится почивать раньше, чем обычно, происходит сдвиг циркадных ритмов. Из-за такого сдвига он может пробудиться среди ночи или весьма рано утром. Исследователи провели серию экспериментов на мышах и крысах. Они изучали, будто алкоголь влияет на аденозин. Ученые заметили: алкоголь повышал внеклеточный степень аденозина. Клетки базальных отделов переднего мозга, отвечающие за пробуждение, блокировались, и грызуны засыпали. Этак, алкоголь нарушал циклы сна и бодрствования.

Исследователи не рекомендуют использовать алкоголь в качестве снотворного. Хмельное нарушает сон и снижает его качество. К тому же, алкоголь является мочегонным средством, что заставляет просыпаться спозаранку утром. В другой части исследования специалисты изучали воздействие алкогольной абстиненции на сновидение. Они обнаружили, что после продолжительных запоев сновидение приходил быстро, как и ожидалось, однако через несколько часов наступало пробуждение, после которого уснуть уже было непросто. Кроме того, при абстинентном синдроме появлялась бессонница.