Увлеченность спортом может подорвать режим бодрствования и сна

Интенсивные тренировки могут повергнуть к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, сделали вывод ученые. Будто говорится в исследовании Университета Лафборо, передает Zee News, негативные эффекты интенсивных физических нагрузок частично отступают под воздействием большого количества углеводов.

Специалисты провели эксперименты, организовав два девятидневных курса тяжелых тренировок. На курсы были записаны 13 неплохо тренированных велогонщиков. Ученые отслеживали расположение спортсменов, режимы их сна и физические показатели до, во пора и после тренировок. Дабы постигнуть, может ли рацион сгладить эффекты нехватки сна, спортсменам также давали продовольствие с высоким или умеренным количеством углеводов в течение итого исследования.

Оказалось, уже за первые 9 дней интенсивные тренировки негативно сказывались на качестве сна. Плюс, расположение ухудшилось, сил у спортсменов за это пора поубавилось. Однако добавление в рацион углеводов частично помогало восстановить режим.