Рекомендации по питанию для снижения холестерина

В норме холестерин приносит организму огромную пользу. Он участвует в выработке витамина D, является материалом для построения клеточных мембран, участвует в выработке женских и мужских половых гормонов. Основную долю холестерина (возле 80%) вырабатывает сам организм, оставшиеся примерно 20% поступают в организм с пищей. Холестерин разделяют на «неплохой» (в виде высокомолекулярных соединений) и «нехороший» (в виде низкомолекулярных соединений).

Когда говорят о вреде холестерина для здоровья, то выговор идет, как раз, о «плохом» холестерине, из которого формируются те самые злополучные атеросклеротические (холестериновые) бляшки на стенках кровеносных сосудов. Они сужают просвет сосудов, в результате чего кровь с трудом проходит по ним, а ткани недополучают кислород и важные питательные вещества. Наиболее нередко встречается атеросклероз сосудов сердца и головного мозга. В этом случае атеросклероз может стать причиной возникновения болей в сердце, инфаркта миокарда, нарушения мозгового кровоснабжения. В первое пора повышение уровня холестерина в крови никак не отражается на самочувствии. Проблемы со здоровьем возникают лишь после сужения сосудов холестериновыми бляшками. Больные сахарным диабетом, артериальной гипертензией при повышенном уровне холестерина в крови должны отнестись к своему здоровью особливо внимательно, так как рослый холестерин увеличивает у них риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Если у вас обнаружили рослый холестерин, вам необходимо пересмотреть свое касательство к еде. Эти шесть рекомендаций специалистов по здоровому питанию помогут вам снизить холестерин:

• Ешьте немало овощей и фруктов

  Во-первых, они содержат масса витаминов и антиоксидантов, способствующих защите сосудов. А во-вторых, фрукты, и особливо овощи (за исключением картошки), содержат большое число клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей выведению холестерина.

• Сократите употребление мяса

  Если холестерин у вас высокий, вовсе необязательно становится вегетарианцем. От колбасы и субпродуктов лучше отказаться совершенно, заменив их на постное мясо. Для человека с высоким холестерином количество потребляемого мяса не надлежит превышать 100-150 граммов в день.

• Избегайте жирных молочных продуктов

  От жирной сметаны, цельного молока и творога придется отказаться. Специалисты по здоровому питанию советуют людям с высоким холестерином переходить на продовольствие с низким содержанием жира или же совершенно обезжиренные.

• Готовьте с минимумом масла

  Здоровое стол подразумевает использование не более 30 граммов сливочного масла, не рекомендуется использовать его при жарке. Не возбраняется использовать в умеренном количестве растительное масло при приготовлении салатов, супов и других блюд. Однако зажаривать на нем также не стоит — полезные свойства растительного масла теряются, а вредные накапливаются. Вообще, жарку в ежедневной практике лучше заменить на тушение, варение, запекание или гриль.

• Употребляйте рыбу дважды в неделю

  При повышенном холестерине наиболее полезна жирная морская рыба, так семга, треска. Именно в их жире содержится цельный комплекс полезных жирных полиненасыщенных кислот.

• Употребляйте алкоголь благоразумно

  Чрезмерное употребление алкогольных напитков способствует повышению холестерина. Рекомендуется применять не более 30 граммов чистого спирта в день (70 граммов крепких напитков или же фужер вина).

Как правило, для снижения холестерина врачи рекомендуют не лишь гипохолестериновую диету, но и увеличение физической активности, однако в ряде случаев они назначают лекарственные препараты, снижающие холестерин. К сожалению, эти препараты, снижая холестерин в крови и помогая замедлить развитие атеросклероза, могут оказывать линия побочных эффектов, таких будто мышечная слабость, нарушение работы печени, мигрень и др.

Безопасно снизить холестерин поможет лекарственный препарат Дибикор, разработанный российскими учеными на основе естественного для организма вещества — таурина. Зачисление Дибикора способствует снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» — защитного холестерина. Пациентам с сахарным диабетом Дибикор поможет не лишь снизить холестерин в крови, однако и лучше контролировать уровень сахара. Принимается Дибикор по 500 миллиграммов 2 раза в день, длительно. Препарат практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, отпускается из аптек без рецепта.

Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста. Регистрационный номер: Р N001698/01 (250 мг), ЛП-000264 (500 мг).