Простые упражнения защитят от деменции

Научная группа из Австралии во главе с профессором Кеном Носакой (Ken Nosaka), Университет Эдиут Коуэн (Edith Cowan University) обнаружила, что простейшие физические упражнения помогают предупредить дегенерацию когнитивной функции у пожилых людей. Это, в свою очередность, ведет к снижению риска развития таких заболеваний, будто деменция и болезнь Альцгеймера.

Будто выяснили ученые, проанализировав несколько исследований, эксцентрические упражнения, когда мышцы растягиваются, полезнее концентрических (когда мышцы сокращаются). В одном из исследований 26 пожилых мужчин в возрасте от 60 до 76 лет занимались по программе, сочетающей оба вида упражнений. За тем, будто участники себя чувствуют после конкретных тренировок, всегда наблюдали. Через 12 недель по результатам работы ученые выявили, что эксцентрические упражнения «работали» эффективнее — давление, пульс, степень глюкозы в крови и другие показатели после них были лучше, чем после концентрических. В другом исследовании полные пожилые люд дважды в неделю гуляли по ступенькам в качестве зарядки, и авторы этой работы сделали вывод, что сходить полезнее, чем подниматься. В доме престарелых Rod Evans Community Centre для постояльцев разработали специальную программу под названием «Stay Sharp» — в процессе тренировок пенсионеры спускаются по ступенькам и склонам, медлительно садятся, ложатся и поднимают гантели. Результаты этого исследования еще не известны. этак как 12 недель, на которые оно рассчитано, еще не прошли, однако профессор Носака предполагает, что и оно подтвердит его выводы.

Кен Носака говорит, что эксцентрические упражнения проще, однако при постоянном повторении они ведут к серьезному успеху. Мышцы становятся более сильными, кроме того, такие тренировки требуют больше концентрации, а значит, мозг тоже всегда упражняется. Нормализуются давление, степень липидов в крови, чувствительность к инсулину, кровь становится менее плотный. Все это уменьшает вероятность развития будто заболеваний, связанных с дегенерацией функций мозга, этак и диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.