Отказ от некоторых продуктов гарантированно подарит плоский живот, заявляют диетологи

Вздутие живота может посещать даже тех, кто придерживается здорового питания. По словам диетологов, чтоб решить эту проблему, довольно исключить из рациона отдельный продукты, отмечает The Daily Mail. Во-первых, это крестоцветные (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста). Порой из-за нехватки особых ферментов они целиком не перевариваются в тонком кишечнике. Потому, попадая в толстый кишечник, происходит газообразование при их расщеплении.

Во-вторых, это бобовые, фасоль и разные корнеплоды. От них возникает вздутие живота практически у всех. Так, чечевица содержат фитиновую кислоту, провоцирующую вздутие. Зато ее силу можно обессилить, вымочив чечевицу в воде с лимонным соком или уксусом.

Опасны косточковые — сливы, так. Это, кстати, касается и сухофруктов. В них кушать полезные сахарные спирты, улучшающие пищеварение. Однако если из-за дисбактериоза они не усваиваются должным образом, начинается ферментация и газообразование. К такому же эффекту нередко приводят специи и рафинированные углеводы. Углеводы можно найти в печенье и пасте. При расщеплении из них быстрее выделяется сахар, какой, как раз, вызывает вздутие. А вот газированные напитки могут приводить к тому, что газ будет задерживаться в желудочно-кишечном тракте. Итог предсказать легко.