Отказ от животных продуктов убережет от диабета, уверены ученые

Веганство делает упор на цельнозерновые продовольствие, фрукты, овощи, орехи и бобовые. И, оказывается, этот рацион позволяет снизить риск развития диабета 2 типа. Будто отмечает The Health Site, могут сработать даже незначительные изменения рациона. Хотя, разумеется, желательно пересмотреть свое стол полностью.

В доказательство приводятся данные исследования. Ученые наблюдали более чем за 200000 американцев, которые рассказывали о своем рационе, образе жизни, истории медицинских осложнений, недавно выявленных заболеваниях. И продолжалось это более 20 лет. Рацион добровольцев оценивали по специальному Индексу растительных диет (растительная еда получала больше баллов, чем животная).

Итак, если люд набирали много баллов за растительную диету и минимальное содержание в рационе животных продуктов, то риск развития диабета 2 типа падал на 20% по сравнению с приверженностью животной диете. Притом, самая здоровая версия растительного рациона снижала риск еще больше — на 34%. А вот менее здоровая версия (включала не цельнозерновые продовольствие, картофель, сладкие напитки) вообще повышала риск на 16%.