Диетологи советуют устраивать себе время от времени пищевой разгул

Шоколадный торт точно не ассоциируется с диетой для худеющего человека. Однако, по мнению ученых, пытающимся скинуть вес не стоит отрекаться от подобных продуктов. Главное — запланировать послабления. Отход от здоровой пищи улучшит расположение и усилит мотивацию, отмечает The Daily Mail. В результате человек сможет дольше держаться в целом здорового питания.

Итак, «дни разгула» нужно планировать заране, иначе это будет обыкновенный срыв, провал и вызовет депрессию. Идея в том, что в эти дни можно кушать все, но не превышая всеобщий объем в 2700 калорий, говорится в исследовании Университета Тилбург и Католического университета Португалии.

К исследованию привлекли 36 добровольцев, которые переживали по поводу веса. Людей разбили на две группы. Им предстояло просидеть на диете две недели. Первая группа придерживалась диеты всегда, ограничивая себя 1500 калориями в день, а у другой был «день разгула» один в неделю (в обычные дни не более 1300 калорий, однако в конце недели один день с ограничением в 2700 калорий).

Если участники из первой группы съедали что-то запрещенное, их мотивация держаться диеты снижалась. Это напрямую сказывалось на настроении. Во другой группе мотивация и настроение не страдали. И эффект сохранялся даже спустя месяц.