Диета при угревой сыпи

Кожа — это сложная система, выполняющая три функции: защиту, регуляцию температуры тела и вывод продуктов распада. Угревая сыпь (воспаление волосяных фолликул и сальных желез, расположенных на шее, груди, лице и плечах), является результатом сбоя обменных процессов в организме. Отрегулировать их помогает специальная диета при угревой сыпи.

«Нет» сладостям и фаст-фуду

Диета при акне – не сложное, однако весьма эффективное «спасательное» оружие для профилактики и лечения угревых высыпаний. Ведь причины появления акне лежат отнюдь не на поверхности, а внутри организма, и зачастую они напрямую или косвенно связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Тогда будто внешние проявления – угревая сыпь, прыщи, акне – это лишь внешние проявления болезни.

В первую очередность стол при угревой сыпи подразумевает строгое касательство к продуктам, повышающим степень вредного холестерина в организме или продуктам, провоцирующим воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К таким продуктам относятся острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы, жирное мясо и копчености, жареный картофель и, безусловно, сласти (за исключением меда). Ведь переизбыток этих «вкусностей» в рационе насыщает организм токсинами, которые тот пытается вывести – в том числе и чрез кожу, в виде угревой сыпи. Собственно потому, помимо пирожных и копченостей, железное «нет» придется произнести любым сладостям и фастфуду.

Кофеманам и мясоедам тоже придется несладко

Будто ни странно, однако собственно заядлые кофеманы рискуют утратить здоровье и красоту своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, отвечающего за стресс. А повышенный степень кортизола, в свою очередность, является одной из наиболее частых причин появления акне. Тут стоит также добавить, что при акне важно не лишь правильное стол с пониженным содержанием в рационе кофе, однако и душевная гармония. Этак будто люди, подверженные частым сменам настроения, стрессам или сезонным депрессиям, точно этак же «отравляют» себя кортизолом, будто и любители крепкого кофе.

Чрезмерное заинтересованность молочными продуктами, мясом и орехами также может потребовать появление угревых высыпаний – в этом случае вина появления акне связана с высоким содержанием в этих продуктах белков, которые в свою очередность стимулируют выработку стероидных гормонов (уместно, собственно благодаря этому процессу при повышенном белковом питании и регулярных силовых тренировках хилый молокосос способен превратится в «Мистера Олимпия»). Однако увы, подобный гормональный дисбаланс может обвернуться не лишь приобретением желанной мышечной массы, однако и резким ухудшением состояния кожи, при котором никакие натуральные маски против воспалений на коже, а также косметические средства и лекарства от акне уже не помогут.

Стол при акне надлежит быть сбалансированным и здоровым

Итак, диета при угревой сыпи больше должна заключаться из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И разумеется же фрукты! За исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию.

Переход на более здоровое натуральное стол восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Потому одно из правил правильного питания при акне – ежедневное употребление этих продуктов, которые могут стать здоровой альтернативой сладким пирожным, кексам и бутербродам с копченой колбасой. Сделайте собственный рацион более здоровым – и причин для появления акне не будет.

Первоначальный этап диеты при угревой сыпи

Первым этапом диеты при угревой сыпи является строгая фруктовая разгрузка, включающая:

Яблоки

Груши

Виноград

Грейпфруты

Ананасы

Сливы

Избегать стоит:

Цитрусов

Бананов

Любых консервированных фруктов

Некрепкий рацион включает:

Чистую воду безо всяких добавок

Горячую или холодную фильтрованную воду с соком лимона

Травяные чаи без сахара

Отвар шиповника

Длительность разгрузки строго индивидуальна и зависит от сложности каждого конкретного случая. После подобный диеты на несколько дней стоит перебежать на щелочное меню, включающее:

Свежие фрукты

Проращенные злаки

Орехи

Постные каши из проса и коричневого риса

В целях профилактики строгую фруктовую диету стоит коротать один в месяц на протяжении трех дней.

Иной этап диеты при угревой сыпи

На втором этапе меню заметно расширяется. Предлагаем вашему вниманию образцовый рацион на день.

Завтрак: молоко или кефир, а также свежие фрукты и небольшая горсть орехов

Обед: овощи, приготовленные на пару, а также порция отварной рыбы семейства тунцовых, здравица и нежирное молоко

Ужин: салат из свежих овощей и проростков люцерны или золотистой фасоли, а также сладкое из чернослива или любых других сухофруктов

Составлять меню можно самостоятельно, однако с учетом приведенных ниже требований. Выключить придется:

Жареные блюда

Мучные изделия

Жирные сорта мяса

Копченья

Манную крупу и очищенный рис

Жирные молочные продовольствие

Какао, кофе, шоколад, концентрированный чай

Отдельный виды растительной пищи (редьку, чеснок, редис, репу, лук, бобы), а также другие овощи, богатые эфирными маслами

Острые приправы: хрен, горчицу, перец и пр.

Рекомендуемые блюда и продовольствие:

Молочные супы

Овощные супы с добавлением круп

Супы на некрепких мясных и рыбных бульонах

Блюда из овощей (свежих, отварных, приготовленных на пару, тушеных)

Рассыпчатые каши, а также крупеники, запеканки

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Яйца (2 шт. в день)

Кефир, сыворотка, ацидофилин, простокваша, нежирный творог и блюда с их участием (пудинги, ватрушки, вареники)

Неострые и некалорийные сорта сыра

Свежие спелые фрукты и ягоды

Сухофрукты (чернослив, урюк, курага, смоковница)

Постные колбасные изделия

Некрепкий чай с ксилитом или сахарином

Напиток на основе цикория

Отвар шиповника и пшеничных отрубей

Компоты без сахара

Фруктовые, ягодные, овощные соки

Масло (сливочное и растительное)

Диетические сорта хлеба

Волшебное оружие

Собственный вклад в очищение организма вносит специальная смешение, включающая:

100 г меда;

100 г чернослива, кураги, инжира;

5-7 г измельченного александрийского листа.

Все ингредиенты тщательно измельчают и перемешивают. 1 ст.л. смеси разводят в 100 мл горячей воды и принимают перед сном.

Диета при угревой сыпи поможет вам освободиться от досадной проблемы в кратчайшие сроки. Блюсти ее стоит непременно, вот лишь уточнить диагноз рекомендуется у своего врача. В некоторых случаях сыпь является симптомом одного из многочисленных заболеваний.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Дата публикации: 15.01.2015

Медицина 2.0 / Главные новости / дерматология