Бобовые могут помочь сбросить лишние килограммы, показало исследование

Эксперты сделали этот вывод, проанализировав результаты 21 клинического исследования с участием 940 мужчин и женщин. Оказалось, когда в рацион вводилась дополнительная порция бобовых, люд в среднем скидывали 0,34 килограмма за шесть недель. Утрата в весе была небольшой, однако результат впечатляет, принимая во внимание, что в целом образ жизни и диета людей не менялись.

Ранее уже было установлено, что присутствие бобовых усиливает чувство насыщения на 31%. После, бобовые полезны для сердца, этак как они снижают степень «вредного» холестерина (липопротеинов низкой плотности). У бобовых низенький гликемический индекс, значит, они медленнее перевариваются и не провоцируют резких всплесков инсулина. А подобные всплески связаны с диабетом и набором веса. Их стоит ожидать после потребления белого риса, белого хлеба, к примеру.