Ходьба босиком поможет предотвратить травмы

Она улучшает равновесие, осанку и защищает ноги, показало новое изыскание. Ученые из Колледжа Итаки уверены: чем больше люд ходят без обуви дома, в офисе или на улице, тем здоровее будут их ноги. Этак, небольшие группы мышц стопы играют жизненно важную роль, обеспечивая движение и стабильность, передает DNA India.

Ученые считают: все дело в цикле обратной связи между крупными «внешними» мышцами ноги и стопы, малыми «внутренними» мышцами и нервными соединениями головного мозга. Когда этот цикл нарушается, риск травмы возрастает. С этим знакомы многие спортсмены. По словам исследователей, обувь может негативно воздействовать на данный цикл.

Мягкая подошва амортизирует удар и прерывает поток информации от мелких мышц стопы. Если эта информация теряется, крупные мышцы вынуждены трудиться в состоянии перенапряжения. Таким образом, они не могут больше выдерживать обычную нагрузку. В результате вес переносится на сухожилия, кости и связки. Это повышает риск травматизации.

Специалисты считают: единственным способом восстановить нарушенный цикл обратной связи является ходьба босиком. Они советуют 5-10% от привычного маршрута протекать без обуви или в легких кроссовках. Также полезны упражнения. Необходимо сокращать мышцы стопы, сжимая мяч и перемещая его к пятке. Их можно мастерить в любом месте и в любое пора. Особенно упражнения показаны при растяжении связок лодыжки и повреждении голени. Эти травмы нередко встречаются у танцоров и гимнастов.