Время, в которое вы спите, так же важно, как и общая продолжительность сна

Об этом говорят сотрудники Вашингтонского университета. Был проведен эксперимент с грызунами: мышам сбивали привычный ритм сна и бодрствования. Этот сдвиг приводил к тому, что грызуны спали довольно, но качество сна оказалось сильно снижено, пишет The Times of India.

К тому же, у них был нарушен иммунный ответ (либо невосприимчивость не реагировал активно, либо активность превышала норму), что делало их более предрасположенными к различным заболеваниям. Если у человека всегда сбивается режим сна, хотя он после и досыпает, его организм сильно пострадает. Большинство исследований фокусируется на влиянии недосыпа или на времени, затрачиваемом на сновидение в целом.

Однако количество не вечно переходит в качество, доказали американские ученые. Они детально исследовали механизм работы циркадной системы, регулирующей различные биологические процессы. Подобный механизм можно найти у любого существа, живущего больше суток. Он кушать даже у растений и одноклеточных. У людей, работающих по ночам, посменно, всегда летающих, циркадные ритмы нарушены. Их нарушает и кубовый свет, испускаемый экранами мобильных приборов.