Витамины для красивой кожи

Красивая кожа, хорошее благосклонность, искрящиеся здоровьем волосы и ногти — для того, чтоб получить все это, нам будет всего одного микроэлемента. Какого? Рассказываем в статье.

Внушение идет о фолиевой кислоте. Отчего этак важно, чтобы ее степень был достаточным в организме женщины? Наименование происходит от латинского folium – лист. К фолатам относят семейство витаминов группы В со сходным строением и функциями.

Для чего они этак важны?

В первую очередность, для хорошего самочувствия, потому что фолаты участвуют в синтезе гема, входящего в состав эритроцитов. Также это означает, что если вы получаете достаточное число витамина B9, то у вас краска лица становится лучше.

Уже все девушки знают, будто важен гормон серотонин для хорошего настроения. Этак, если мы съедаем шоколадку, то в мозгу вырабатывается этот гормон счастья. Доказано, что фолаты играют важную роль в обмене серотонина.

Таким образом, чтоб побеспокоиться о хорошем настроении, совершенно не непременно налегать на сладкое.

Кроме того, с помощью фолатов осуществляется обеспечение мышц энергией, в том числе и сердечной мышцы.

Уже никому не надобно объяснять, будто важен коллаген, для того чтоб мы были молодыми и красивыми, а кожа оставалась эластичной. Фолаты способствуют формированию коллагена, благодаря которому улучшается текстура кожи. Также они входят в состав α-кератина, основного белка ногтей, кожи и волос.

И хорошая новинка для тех, кто любит ездить на море и загорать. Или считает, что ходить короткую юбку летом, когда у вас бледные ноги, – это некрасиво. Недавно получены данные о том, что фолаты препятствуют фотостарению, которое вызывает воздействие ультрафиолетовых лучей. Это, разумеется, совершенно не значит, что можно возлежать на пляже во пора самого активного солнца и никак не отстаивать вашу кожу. Однако если степень фолатов в норме, можно не лишь обзавестись легкий загар, однако и не размышлять о появлении морщин после возвращения из отпуска.

Также фолаты весьма важны для тех, кто задумывается о том, чтоб стать мамой. Уже доказано: достаточный степень фолатов предотвращает риск развития дефектов нервной трубки и других пороков развития у ребенка. Для этого необходимо принимать фолаты регулярно и задолго до зачатия, потому что для создания достаточного их уровня в организме требуется пора.

Разумеется, получить фолаты можно из продуктов питания. Этак, ими богаты шпинат, печень, капуста брокколи, спаржа, яйца, апельсины. Однако, будто показывает практика, сделать это будет сложно. Так, для того чтоб получить норму, нужно хлебнуть 9 стаканов апельсинового сока. И этак любой день! Кроме того, при термической обработке (не станете же вы кушать брокколи в сыром виде!) теряется значительная часть витамина.

Поэтому согласно современным рекомендациям все женщины детородного возраста самостоятельно от того, планируют они беременность в ближайшее пора или дудки, должны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг в сутки. Зачисление следует начинать будто мало-мало за 3 месяца до зачатия и продолжать ежедневно на протяжении первых 2–3 месяцев беременности.

Даже если вы в ближайшее пора не планируете ребенка, то все равно важно получать достаточное число фолатов. Вы можете обзавестись фолиевую кислоту в аптеке.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Дата публикации: 03.08.2015

Медицина 2.0 / Главные новости / дерматология