Творчество помогает справиться со стрессом

Для того, чтоб управиться со стрессом, достаточно уделять творчеству итого 45 минут в день. Ученые утверждают, что при этом совсем неважно, являетесь ли вы профессиональным художником, либо попросту рисуете по точкам. Творческие занятия полезны для всех, даже для тех, кто не имеет особых способностей в рисовании, лепке и других областях.

Гирийя Каймаль (Girija Kaimal) и ее коллеги провели эксперимент, в котором приняли участие 39 человек. Всем им было предложено миновать 45-минутное занятие по арт-терапии: им можно было творить, используя любые материалы и не придерживаясь никаких правил. Исследователи взяли образцы слюны у участников до основы творческого занятия и после него и измерили степень кортизола.

Оказалось, что за пора занятия уровень кортизола снизился у 75% участников. Авторы ожидали, что снижение будет более существенным у людей творческих профессий. Однако подобный эффект наблюдался не лишь у профессиональных художников, но и у тех, кто имел будет скромные творческие способности.

Авторы попросили участников рассказать о своих ощущениях от занятия. Наиболее существенное изменение концентрации кортизола наблюдалось у тех участников, которые после эксперимента ответили, что такое дело «позволило им узнать о себе что-то новое», и у тех, кто описал его будто «процесс развития от основы и до самого конца».