Интенсивный бег опасен для здоровья сердца, предупреждают врачи

Вредно гоняться слишком много, говорится в последнем отчете Американского колледжа кардиологии. Было проведено 12-летнее изыскание более 1000 здоровых бегунов и людей, не бегавших регулярно, рассказывает BBC. Оказалось, бегавшие менее 2,5 часов в неделю, имели меньше итого шансов скончаться за пора наблюдений. Но люди, бегавшие более 4 часов в неделю или вообще не тренировавшиеся, умирали чаще итого.

Итак, идеальная скорость для бега — 5 км/ч. И гоняться не стоит больше трех один в неделю (2,5 часа в общем). Когда тренинг протекает интенсивнее (человек бегает чаще трех один в неделю или быстрее 5 км/ч), риск смерти повышается, поясняет Якоб Маротт из Больницы Фредериксберга.

Судя по всему, чрезмерные физические нагрузки перенапрягают сердце. Следственно, чтобы оставаться в форме и не наносить вред здоровью, следует блюсти умеренность во всем. На самом деле, бег можно заменить прогулкой в быстром темпе. Это особливо подойдет людям, которые еще недавно вели исключительно малоподвижный образ жизни.