Танцы обходят по эффективности даже тяжелые тренировки в зале

Если вы не хотите шагать в спортзал, но стоит задача скинуть вес, лучше займитесь танцами. Будто показало исследование, танцы позволяют сжечь больше калорий за час, чем бег, плаванье или езда на велосипеде, пишет The Daily Mail.

Довольно 30 минут занятий по свингу, стрит-дэнсу или контемпорари, чтоб привести себя в форму. Плюс, танцы позитивно влияют на психологическое состояние человека за счет социального взаимодействия, помогают биться с усталостью, говорит доктор Ник Смитон из Университета Брайтона.

Доктор собрал группу из 15 танцоров 24-38 лет, и предложил им побывать несколько занятий. Во пора занятий замерялось сердцебиение, преодолеваемое дистанция, энергозатраты и психологическое состояние. Были 30-минутные занятия балетом, бальными танцами, контемпорари, сальсой, стрит-дэнсом и свингом. В ходе исследования учитывалось каждое движение танцора. Плюс, участники по итогам занятий делились своими эмоциями.

Оказалось, во пора занятий по контемпорари, стрит-дэнсу и свингу танцоры сжигали больше калорий, чем во пора бега, катания не велосипеде или плавания. Так, за 30 минут свинга сгорали 293 калории, во пора бега — 264, во пора плавания — 249. При этом хореография, вопреки ожиданиям, включал в себя периоды нагрузки особо высокой интенсивности.

Что касается преодолеваемого расстояния, то больше итого протанцовывали во время занятий по стрит-дэнсу (3,6 километра). Во пора занятий по балету и контемпорари — 1,2 и 1,6 километра соответственно. Это эквивалентно бегу на дорожке в течение 10 минут.