Неврологи убеждены: крепкий сон поможет избежать проблем с мозгом в старости

Если человек придерживается правильного режима сна (спит по 8 часов), то впоследствии он вряд ли столкнется с болезнью Альцгеймера. Это значительный совет для молодых людей и лиц средних лет. Будто показали исследования, крепкий сновидение помогает мозгу обработать и скопить воедино воспоминания о минувшем дне, тем самым, укрепляя память и усиливая процесс обучения, пишет The Daily Mail.

В принципе, ранее уже было доказано, что концентрированный сон в среднем возрасте предсказывал хорошее состояние мозга спустя 28 лет. Также концентрированный сон сохранял психику, фигуру, защищал от повышенного давления, холестерина и диабета 2 типа. Уместно, все эти факторы напрямую влияют на риск потери памяти.

В рамках последнего исследования ученые проанализировали более 200 научных работ по проблемам сна. В работах рассказывалось о том, будто быстро люди засыпали, сколько один просыпались за ночь и как усталыми чувствовали себя на следующий день. Полученные данные связывались с результатами замера мозговых волн, экспериментами по нехватке сна, роли непродолжительного сна и использованию препаратов.

В итоге был выявлен однозначный позитивный эффект крепкого ночного сна, особливо в группе лиц 18-29 лет. Между тем, известно: по мере старения качество и длительность сна снижаются, что отражается на памяти. Однако концентрированный сон в молодости и в среднем возрасте идут в зачет, с точки зрения перспективы. На самом деле, даже послеполуденная дрема может усилить память и предупредить умственную деградацию.