Исследователи поняли, отчего, на самом деле, кофе бодрит
Был проведен эксперимент: людей поместили в комнату без окон и часов на семь недель. Порой вечером им давали таблетку с кофеином перед отходом ко сну, порой это было плацебо. Также периодически менялась степень освещенности перед сном. В таблетках было 200 миллиграммов кофеина (в чашке кофе содержится примерно 100 миллиграммов, в чашке чая — 50 миллиграммов).
Добровольцы сдавали слюну для вычисления уровня мелатонина в организме. Этот гормон вызывает сонливость. Сочетание таблетки с кофеином и приглушенного света задерживало поднятие мелатонина на 40 минут (эквивалентно пересечению одной временной зоны). Однако у некоторых кофеин откатывал внутренние часы на целых два часа. В целом этот эффект можно сопоставить с облучением ярким светом в течение трех часов перед отходом ко сну.
babyparents.ru | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий
Добавить комментарий