Атеросклероз реально предотвратить без таблеток, говорят медики

Атеросклероз — повышение холестерина в крови. Это одинешенек из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. При атеросклерозе на внутренней стенке артерий образуются бляшки, что может приводить к их закупорке. Последствия атеросклероза обусловливают половину случаев смерти в развитых странах мира. При повреждении сосудов, питающих сердце, развивается инфаркт миокарда, а при повреждении сосудов головного мозга возрастает риск инсульта. Также могут быть поражены и другие органы (почки, кишечник, артерии конечностей). Развитие атеросклероза сопровождается болью в левой половине грудной клетки, чаще при физической нагрузке.

Бляшка по мере прогрессирования атеросклероза увеличивается в размерах, на ее поверхности происходит склеивание тромбоцитов и образуется пристеночный тромб. При определенных обстоятельствах тромбы могут разрываться, что приводит к развитию инфаркта миокарда. Прогрессирование атеросклероза во многом определяется образом жизни, питанием, вредными привычками, наследственными факторами. Однако холестерин бывает различный. Он может быть будто «плохим» — липопротеины низкой плотности, этак и «хорошим» — липопротеины высокой плотности. Чтоб определить уровень этих липидов необходимо отдать анализ крови на липидограмму.

За возникновение атеросклероза отвечает повышенное содержание общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Первая и основная рекомендация — изменение образа жизни. Несогласие от курения, достаточная физическая активность, нормализация веса, поддержание нормального уровня артериального давления, правильное стол. Еда по возможности должна быть приготовлена на пару. Основные источники холестерина — жирное мясо, яйца, молочные продовольствие, поэтому их нужно ограничить или выключить из рациона. Предпочтение отзывть вареному мясу домашних птиц без кожи, рыбным продуктам. Выключить белый хлеб, заменив его черным. Избегайте стрессовых ситуаций, животных жиров в рационе, перегрузки и монотонность в работе, приема крепких алкогольных напитков, употребление большого количества соли и сахара. Старайтесь заниматься физическими упражнениями с нагрузкой не менее 2 один в неделю по 30-40 минут. Обогащайте пищу продуктами растительного происхождения и растительными маслами. При употреблении алкогольных напитков отдавайте предпочтение белым и красным винам слабой и средней крепости, не более 250 миллилитров в сутки.

После 40 лет следует чаще употреблять пищевыми добавками, содержащими рыбий сало. Принимайте биологически активные добавки. Витамин В6 участвует в процессе утилизации холестерина, обмене жирных кислот. Он присутствует в хлебе, сое, муке грубого помола. Йод повышает активность системы свертывания крови (содержится в морской капусте, свекле). Рыбий сало есть в любых видах рыб, особливо жирных (скумбрия, палтус). Омега 3,6 – это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для обмена жиров. Они присутствуют в рыбьем жире. Чеснок повышает сопротивляемость организма, снижает степень холестерина в крови.