Стоматологи заявляют: если хотите иметь здоровые зубы, следите за диетой

Соблюдения правил гигиены недостаточно для сохранения здоровья зубов и поддержания их вида. Будто известно, зубы страдают одними из первых при неправильном питании. Зубы требуют, чтоб в диета была наполнена всеми необходимыми микроэлементами.

«С раннего детства мы немало слышали о пользе молока для крепости костей и зубов. И это истина: в кефире, твороге, йогуртах, сыре содержится немало кальция, причем в том виде, в котором организм его усваивает лучше итого. Поэтому каждый день включайте в рацион 1-3 порции молочных и кисломолочных продуктов. Кроме кальция в них содержатся и другие незаменимые вещества — так, фосфор и магний. Конечно, невозможно забывать и о фруктах и овощах. Они не лишь богаты витаминами и полезными кислотами, которые помогают в борьбе с налетом и кровоточивостью десен, они выполняют еще и функцию «тренажера». Регулярное употребление твердых овощей, фруктов и орехов помогает укрепить пародонтальные связки, а также механически очистить полость рта. Не стоит также третировать зеленью и ягодами: они помогают биться с бактериями и оказывают укрепляющий эффект на сосуды», — рассказывает Юлия Клоуда, глава портала «Startsmile.ru».

Яйца также полезны для зубов. В них кушать кальций и витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться. Вместо кондитерских изделий, лучше перебежать на мед. В отличие от конфет и шоколада, он не разрушает эмаль, а оказывает противовоспалительное поступок, защищая десны. Медовые соты — альтернатива жевательной резинке — удаляют зубной налет и препятствуют размножению бактерий.

Андрей Опарин, ортодонт, эксперт «Startsmile.ru»: «Здоровье, конечно и вообще правильное формирование зубочелюстной системы, немыслимо без правильного питания. Я рекомендую столоваться полноценно, не забывать о балансе белков, жиров и углеводов, а при выборе какой-либо диеты, восполнять недостача витаминов и минералов специальными комплексами. Помните: эмаль зуба восстанавливает минеральный состав из слюны, и весьма важно, чтобы они были в достатке».

Адекватное число воды (минимум 1,5-2 литра в день) спасет здоровье. Обезвоживание препятствует выработке достаточного количества слюны, которая очищает полость рта и устраняет несимпатичный запах. В целом только сбалансированный рацион (овощи, цельные злаки, фрукты, орехи, нежирное мясо и морепродукты) будет трудиться. БАДы никогда не заменят его. И для сохранения фигуры, и для сохранения зубов рекомендуется избегать сахара, газированных напитков; следует ограничивать потребление соков и кофе.