Несколько методов преодоления стресса на работе и дома

Дедушка Ленин умер от кровоизлияния в мозг. Одной из причин этого стали сосуды мозга, зашлакованные мелом. Заключительный образовался вследствие недостатка быстрорасщепляющейся и быстроусваиваемой организмом энергии. Подпитать собственный мозг днем в промежутке с 12 до 14 часов 30 граммами черного горького шоколада — первейшая нужда человека, интенсивно работающего головой

Метод I «Воздух-шоколад».
Дедушка Ленин умер от кровоизлияния в мозг. Одной из причин этого стали сосуды мозга, зашлакованные мелом. Заключительный образовался вследствие недостатка быстрорасщепляющейся и быстроусваиваемой организмом энергии.

Подпитать собственный мозг днем в промежутке с 12 до 14 часов 30 граммами черного горького шоколада — первейшая нужда человека, интенсивно работающего головой.

Метод II «Две ноздри — разные эмоции».
Перекрыв пальцем левую ноздрю и дыша лишь чрез правую, вы стимулируете деятельность нервной системы. Если же вы перекроете пальцем правую ноздрю и будете 1,5—2 минуты дышать лишь чрез левую, то вы стимулируете деятельность головного мозга. Решайте, что нужно взбодрить — чувства или рассудок, и дышите на здоровье.

Метод III «Дыхание черепахи».
Этот метод направлен на достижение состояния умиротворения нервной системы. Для того чтоб взойти в состояние релаксации, необходимо дышать этак, будто это делает черепаха. Плавно вдыхая атмосфера чрез ноздри, вы поднимаете голову наверх, концентрируя все пора внимание лишь на этом процессе. Когда вдох максимален — башка находится в крайнем заднем положении, будто бы лежит на плечах. Плавно выдыхая атмосфера чрез рот, вы одновр/еменно медлительно опускаете голову книзу. Когда вы выдохнули весь атмосфера, ваш подбородок касается груди. Подышав этак 2—3 минуты, вы достигаете состояния покоя и умиротворения.

Метод IV «На листе бумаги стресса нет».
После крайне неприятного разговора, какой довел вас до состояния кипения, вы, естественно, хотите пришагать в состояние душевного равновесия. И этого легко достигнуть. Возьмите лист бумаги. Сядьте. Запишите на листе следующие вопросы: «Мог ли я выстроить встречу иначе?», «Если разумеется, то что я должен был сделать?», «Какие мои аргументы могли бы уверить собеседника?». Отвечая письменно на эти вопросы, вы, тем самым, запросто переключаете внимание. Напрягая мозг, вы позволяете своей нервной системе передохнуть — удалиться за занавес. Попросту? Тогда пользуйтесь во благо себе и ближним.

Медицина 2.0 (www.med2.ru)
Дата публикации: 06.05.2015

Медицина 2.0 / Главные новости / психиатрия