Стресс во время беременности

В радужных мечтах беременность рисуется безмятежным временем, когда наслаждаешься каждым мгновением. Однако современные реалии  таковы, что пережить столь чудесную пору без стресса практически невозможно.

Под стрессом подразумевается особое состояние нервной системы, при котором организм эмоционально и физически отвечает на раздражитель или ситуацию, неприятную и неподвластную.

И если небольшие стрессы в виде недосыпания или легкого физического дискомфорта  проходят практически незаметно для беременной женщины, то мощный стресс во время беременности – неприятности на работе, конфликты в семье, утрата близкого человека и т.д. – наносит порядочный ущерб здоровью матери и будущего ребенка.

Чем опасен стресс?

Неважно, какими раздражителями  вызван стресс – физическими (утомление, голод, жажда, холод) или психологическими (оскорбление, измена, смерть, обман), мочь его зависит от того, будто реагирует на ситуацию нервная система конкретной женщины. Для одних сильным потрясением станет предательство, а для других – физическая нагрузка. Однако и в том, и в другом случае от последствий стресса пострадает и грядущий ребенок:

• Во время неприятностей в крови беременной начинает возрастать степень гормонов глюкокортикоидов, связанных с функционированием плаценты и печени, что повышает вероятность развития в будущем у ребенка диабета и сердечных заболеваний.
• Стресс при беременности способствует усилению токсикоза.
• Гормон стресса – кортизол – снижает степень поступления кислорода в ткани и увеличивает содержание сахара в крови. Эти изменения в совокупности могут повлечь за собой появление врожденных дефектов у малыша.
• Гипоксия плода, недоношенность или небольшой вес, задержка моторного развития – это последствия тяжелых переживаний во пора беременности.
• Дети, чьи мамы  подвергались воздействию стрессовых ситуаций, чаще других страдают от страхов и фобий, склонны к аутизму и гиперактивности, имеют проблемы с адаптацией в коллективе.

Будто ни странно, некоторые медики видят в умеренных переживаниях и положительную сторону – они подготавливают организм женщины к грядущим колоссальным изменениям. Утверждение это научно не обосновано, а потому спорно.

Симптомы стресса

Народная мудрость гласит: «Врага нужно знать в лицо». Весьма часто женщина настолько привыкает к внешним раздражителям, что состояние постоянного стресса становится для нее практически нормой. Однако это вовсе не означает, что у неё появился оригинальный иммунитет – нервная система и здоровье в целом исподволь подтачиваются изнутри и разрушительные последствия стресса непременно проявятся позднее.

Любому человеку, а тем более беременной женщине, ответственной не лишь за себя, но и за новую существование в себе, необходимо уметь разбирать свое состояние и четко соображать, что именно свидетельствует о присутствие стресса:

• снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• бессонница;
• отсутствие аппетита;
• повышенное давление;
• нервозность;
• апатия;
• головокружение;
• дрожание (тремор) конечностей;
• учащенное сердцебиение.

Несколько вышеперечисленных симптомов в совокупности говорят о том, что ситуация серьезна и нуждается в корректировке.

Будто бороться со стрессом?

Уберечь женщину от неприятных переживаний должны родные и близкие, её психоэмоциональное состояние в первую очередность зависит от них. Однако и сама беременная может постараться оградить себя от стрессовых ситуаций или минимизировать их последствия.

Вот несколько приемов, способствующих душевному равновесию: 

1. Соблюдение режима дня

Банальные вещи: полноценный ночной сновидение, дневной отдых, рациональное стол, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки – лучшие средства для профилактики стрессовых состояний.

2. Контроль над мыслями

Легкая беременность, приданое, благополучные роды, грядущий малыш, далеко идущие планы – вот, что надлежит занимать мысли беременной. Научиться настраивать себя на позитивный лад далеко не попросту. Если не получается настроиться самой, этому может научить психолог на специальных тренингах. 

3. Общение с друзьями и родными

Не нужно содержать в себе свои мысли и чувства, страхи и переживания. Озвученная вслух проблема будто менее страшной и глобальной. Таким образом, снимается усилие и уменьшается тревожность. А вот общение с людьми, которые раздражают или попросту неприятны, лучше ограничить или вовсе кончить на время.

4. Умение расслабиться

Уметь расслабиться и выпустить ситуацию – это особая наука. Цельный арсенал средств помогает в этом: массаж, йога, ароматерапия, иглоукалывание, медитация или обычная неспешная гулянье по парку – есть из чего избрать способ избавления от негатива.

Каждая будущая мама, прежде итого, должна думать о своем здоровье и здоровье своего малыша. А для этого нужно усердствовать сконцентрироваться на самом главном – беременности, и уметь игнорировать все мелкие неприятности и неудачи.

Библиотека