Успех на соревнованиях зависит от суточных ритмов

Оказывается, верный режим сна крайне важен для спортсменов. Ученые из Университета Бирмингема выяснили: результаты спортсмена в течение дня могут разниться на 26%. Разница между теми, кто занимает 1 и 4 места на Олимпийских играх, нередко составляет всего 1%, сообщает Science World Report.

Исследователи изучили циркадные ритмы более 120 спортсменов. Затем они отобрали 20 участников, соответствовавших утреннему, дневному и вечернему хронотипам. Ученые 6 один в день оценивали выносливость сердечно-сосудистой системы спортсменов. Результаты менялись в зависимости от времени суток и хронотипа человека.

По тому, сколько времени прошло между измерением и тем моментом, когда человек привык просыпаться, можно было предсказать производительность спортсмена. Те, кто предпочитал соснуть подольше, вечером были выносливее, чем «жаворонки». Предыдущие исследования показали, что нарушение циркадных ритмов повышает риск различных проблем со здоровьем, включая рак. Особому риску подвержены люд, работающие в ночную смену.