Постепенный отказ от табака — не самое умное решение, доказал эксперимент

Если вы хотите кинуть курить, то нужно мастерить это одномоментно. Попытки исподволь сократить объем выкуриваемых сигарет ни к чему хорошему не приведут, отмечает BBC со ссылкой на изыскание Университета Оксфорда. Эффективность данного подхода доказал эксперимент с добровольцами.

Этак, одномоментный отказ от сигарет в большей степени позволил людям продержаться без табака полгода с момента отказа от вредной привычки по сравнению с теми, кто исподволь бросал курить. В рамках эксперимента все участники могли ходить на консультации к специалистам, получать никотиновые пластыри и заместительную терапию вроде жевательной резинки или спрея.

В итоге чрез 6 месяцев после начала эксперимента 15,5% из группы исподволь бросавших курить все еще воздерживались от табака. В группе бросивших одномоментно таковых было 22%. Примечательно: в целом добровольцам больше нравилась идея постепенного отказа от табака. Эксперты советуют ввести конкретный день, после которого вы не будете курить. Также не стоит третировать помощью врачей в этом деле.