Йога избавляет беременных женщин от депрессии

Беременные женщины, страдающие от депрессии, нередко отказываются принимать лекарства. Отдельный из них также не хотят ходить на индивидуальную психотерапию. Несколько небольших исследований показали, что йога и медитация предотвращают и помогают излечить депрессию при беременности. Ученые из Университета Брауна провели пилотное изыскание с участием 34 беременных женщин, страдавших от депрессии, рассказывает Business Standard.

Специалисты предложили участницам в течение 10 недель заниматься по программе пренатальной йоги, предназначенной специально для беременных женщин. Исследователи регулярно оценивали тяжесть депрессивных симптомов участниц. Они следили за тем, практиковали ли женщины йогу дома, и посещали ли они занятия. С помощью анкет ученые выяснили, какие изменения произошли в самосознании женщин.

Контрольной группы в исследовании не было, однако специалисты считают, что йога полезна для психики беременных женщин. За 10 недель степень выраженности симптомов депрессии у участниц гораздо снизилась. Умеренная депрессия у большинства женщин стала легкой. По одной из шкал симптомы депрессии у участниц перестали быть клинически значимыми. Чем больше дама занималась йогой, тем ниже стал ее степень депрессии.